Bagaimana Bersepeda Gunung Dapat Membantu Meningkatkan Kesehatan Mental Anda

Bersepeda gunung merupakan salah satu jenis olahraga yang memiliki banyak manfaat.

Beberapa di antaranya adalah memperkuat otot tulang, mencegah penyakit kardiovaskular, memerangi penyakit diabetes, dan membantu menurunkan berat badan.

Selain itu, tahukah Anda bahwa bersepeda gunung ternyata mampu meningkatkan kesehatan mental Anda?

Artikel ini akan mengulas bagaimana bersepeda gunung dapat menjaga dan meningkatkan kesehatan mental, sehingga kesehatan jiwa tetap terjaga dan optimal.

Mari kita simak pembahasannya!

1. Sangat Ampuh Dalam Melepas Hormon Endorfin

Hormon endorfin merupakan hormon yang mampu membuat seseorang merasa senang dan gembira.

Hormon ini dapat lepas di dalam tubuh saat merasa bahagia dan mendapat tidur yang cukup.

Salah satu kegiatan yang juga dapat melepas hormon endorfin adalah bersepeda gunung.

Melalui latihan sepeda, hormon endorfin, zat kimia dan sistem kekebalan tubuh terlepas dari dalam tubuh, sehingga Anda menjadi lebih senang dan terhindar dari rasa depresi.

Hal yang paling memungkinkan seseorang dapat melepas hormon endorfin adalah karena kegiatan bersepeda gunung biasanya memiliki beberapa teman atau komunitas untuk bersepeda bersama.

Dengan adanya kegiatan sosial ini, sudah jelas bahwa bersepeda gunung mampu melepas hormon endorfin dalam tubuh.

2. Dapat Menurunkan Hormon Kortisol di Dalam Tubuh

Hormon kortisol adalah hormon yang membuat seseorang stress, baik secara fisik maupun emosional.

Jika hormon ini naik, maka akan menyebabkan seseorang menjadi depresi, naiknya tekanan darah dan tekanan glukosa dalam darah, walaupun hormon ini dianggap bermanfaat karena dapat menjaga metabolisme tubuh.

Bersepeda gunung akan membuat hormon kortisol menjadi turun, sehingga tingkat depresi menjadi semakin rendah, dengan catatan bahwa kegiatan bersepeda gunung yang dilakukan tidak berlebihan yang akan memunculkan naiknya kortisol di dalam tubuh.

3. Membuat Anda Dapat Menyegarkan Diri di Ruang Terbuka

Bosan dengan segala aktivitas dalam ruangan? Atau ingin membuat pikiran menjadi segar? Bersepeda gunung solusinya.

Ada kaitan antara bersepeda gunung dengan kesehatan mental.

Salah satunya adalah sinar matahari yang di dapat dari luar ruangan ternyata mampu untuk menyegarkan pikiran yang diakibatkan oleh rasa gelisah dan kejenuhan.

Lebih lanjut lagi penelitian dari YMCA menunjukan bahwa orang yang memiliki gaya hidup secara aktif, khususnya di luar ruangan memiliki skor kesejahteraan 32% lebih tinggi dari orang kebanyakan.

Dengan bersepeda gunung di ruang terbuka, Anda tidak hanya dapat meningkatkan energi, tetapi juga dapat menurunkan tekanan dalam darah dan menghilangkan stress di dalam tubuh Anda.

4. Mampu Membuat Mood Menjadi Lebih Baik

Bersepeda ternyata dapat membuat mood lebih baik dibanding mereka yang tidak melakukannya.

Ini dikarenakan mood yang muncul ketika sering bersepeda gunung dapat menjadi pendamping di dalam menciptakan perasaan yang sejahtera dan rasa senang.

Bila Anda sedang merasakan mood yang jelek atau buruk, segeralah bersepeda gunung, karena dengan hal ini akan memperbaiki serta memelihara mood Anda menjadi lebih baik.

Memang benar bahwa bersepeda gunung adalah salah satu kegiatan yang melelahkan, namun bila Anda sering melakukan hal ini, maka pikiran Anda menjadi lebih rileks, memiliki mood atau suasana hati yang stabil dan menjaga mental Anda agar selalu terjaga.

5. Efektif untuk Membuat Anda Tidur dengan Nyenyak

Ada hubungan yang berkaitan antara masalah tidur dan tingkat depresi:

Semakin sulit Anda tidur, maka semakin tinggi pula tingkat stress, depresi dan kegelisahan dalam tubuh.

Bersepeda gunung dipercaya sebagai “obat alami” dalam mengatasi masalah tidur yang ada di dalam tubuh Anda.

Ini dikarenakan adanya HGH atau Hormon Pertumbuhan Manusia lepas dari dalam tubuh saat bersepeda, sehingga Anda bisa tidur dengan nyenyak dan berkualitas, serta terhindar dari insomnia.

Catatan

Ada banyak lagi alasan mengapa bersepeda gunung dapat membantu kesehatan mental Anda.

Beberapa di antaranya seperti memberikan Anda komunitas sosial yang berguna untuk kesehatan mental atau memberikan Anda kesempatan dalam mengeksplorasi wilayah baru yang berguna untuk penyegaran diri.

Sepeda gunung adalah salah satu “aset” yang cukup berharga demi kesegaran tubuh dan jiwa.

Demikian mengenai pembahasan mengapa bersepeda gunung mampu meningkatkan kesehatan mental di dalam tubuh Anda.

Bila Anda sudah memiliki budget yang cukup, segeralah membeli sepeda gunung terbaik yang banyak dijumpai di pasaran. Selamat Bersepeda!